Alıntı bulut57 Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
Hocam sen sabahları 2 yumurta deyince iş bitiyor zaten. Meme büyümesi şehir efsanesini bende çok duydum. Ayrıca sporculara dikkat ettiysen yumartayı çok yerler göğüsleri de büyüktür. Yediğin yemeklerin protein oranına bak. 2 tane yerine 1 tane yiyebilirsin. Zeytin zayıflatır. Yağ dökmeden zeytin ye. Her sabah az da olsa zeytin ye.

atay.serkan ın ve benim dediklerimi uygula.

Ayrıca spor yap demeyi unutmuşum. Akşamlar 50 şınav + 50 mekik çek. 50 tane çekemiyorsan. 30 taneden başla. Alıştıkça 5 er 5er artır. 50 ye kadar çık.

NOT: yağ ,tuz şekeri tekrar yazıyorum. Bunları azalt. İyice minimuma indir. Akşamları en geç 18:00-19:00 arası yemek ye.

Gün içinde aktifsen öğlen yemekleri erir ama sen yine de fazla yemek yeme. Hergün wc ye gitmeye başlıyorsan sindirim sistemin çalışmaya başlamış demektir. Yani bi taraftan yiyip bi taraftan boşaltıyorsun. Yani Yediğin yemeklerin bir kısmı wc de çıkmış olur. Yağları eritmek için de spor yapacaksın. Yaklaşık 6 ay sonrada 5-10 kg vermiş olacaksın. Kilo verdiğini pek farkedemeyebilirsin. Elbiselerin geniş gelmeye başlar. Tartıldığında kilon az görünür.
saol kardeşim yapacağım dediklerini

---------- Mesaj eklendi 13:39 ---------- Önceki Mesaj Eklendi 13:38 ----------

Alıntı atay.serkan Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
devam et kardeşim o zaman ben sana söyledim uyarımı yaptım ayrıca neden proteinini bukar vucuduna yüklüyorsun almış değilim neyse karar senin int olmaması bunun yanlış olduğuna gelmez smo güreşçilerinin hayatlarına bir bak naıl beslenirler
Valla Yumurtadan soğuttun beni ama teşekkürler yılanın başını küçükken ezmek gerek Yani kurtardın beni