Konu: Diyet Listem Nasıl Sizce ?

mahmutbeceren1 Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

Usta Tamamda günde toplam 1 ekmek yemiş oluyorum

Hocam sen sabahları 2 yumurta deyince iş bitiyor zaten. Meme büyümesi şehir efsanesini bende çok duydum. Ayrıca sporculara dikkat ettiysen yumartayı çok yerler göğüsleri de büyüktür. Yediğin yemeklerin protein oranına bak. 2 tane yerine 1 tane yiyebilirsin. Zeytin zayıflatır. Yağ dökmeden zeytin ye. Her sabah az da olsa zeytin ye.

atay.serkan ın ve benim dediklerimi uygula.

Ayrıca spor yap demeyi unutmuşum. Akşamlar 50 şınav + 50 mekik çek. 50 tane çekemiyorsan. 30 taneden başla. Alıştıkça 5 er 5er artır. 50 ye kadar çık.

NOT: yağ ,tuz şekeri tekrar yazıyorum. Bunları azalt. İyice minimuma indir. Akşamları en geç 18:00-19:00 arası yemek ye.

Gün içinde aktifsen öğlen yemekleri erir ama sen yine de fazla yemek yeme. Hergün wc ye gitmeye başlıyorsan sindirim sistemin çalışmaya başlamış demektir. Yani bi taraftan yiyip bi taraftan boşaltıyorsun. Yani Yediğin yemeklerin bir kısmı wc de çıkmış olur. Yağları eritmek için de spor yapacaksın. Yaklaşık 6 ay sonrada 5-10 kg vermiş olacaksın. Kilo verdiğini pek farkedemeyebilirsin. Elbiselerin geniş gelmeye başlar. Tartıldığında kilon az görünür.